Ridurre i crampi muscolari I crampi muscolari sono un vero nemico per chi corre e, più in generale, per chi fa sport. Essi si presentano con maggior probabilità verso la fine dell’esercizio intenso o prolungato, per esempio, le fasi finali di una maratona. Questo accade perché il crampo è il sintomo di esaurimento muscolare che [...]
La sindrome da conflitto sub-acromiale: cause, esercizi utili e trattamenti La sindrome da conflitto sub-acromiale o sindrome del cercine glenoideo è una patologia purtroppo abbastanza frequente in palestra, per i notevoli sovraccarichi che spesso in modo sconsiderato il cingolo scapolare subisce. Alcune volte può essere confusa con altre patologie come la periartrite /periartrosi scapolo omerale [...]
Come sbloccare il diaframma: muscolo della serenità. Del diaframma ancora si parla davvero poco. Ed è un peccato considerata la sua importanza. Questo particolare muscolo si forma già nelle prime fasi embrionali ed è formato dal trasferimento di diverse strutture che partono dalla terza alla quinta vertebra cervicale. Ciò fa capire il motivo per cui [...]
Stare troppo seduti fa male a ginocchia e colonna vertebrale Stare troppo seduti può davvero danneggiare la nostra salute. Se soffrite spesso di dolore alle ginocchia, ai fianchi e alla schiena, è infatti possibile che siate affetti dalla cosiddetta Dormant Bottom Syndrome (DBS), condizione che si verifica quando il vostro posteriore non viene utilizzato abbastanza. [...]
Gli esercizi di stretching in ufficio per la schiena e la postura, con azione preventiva delle rachialgie Gli esercizi di stretching da fare in ufficio per la schiena e per la postura. Lavorando spesso alla scrivania e passando la maggior parte del giorno seduti, può capitare di arrivare a soffrire di piccoli dolori. Bisognerebbe [...]
Il "dolore fisico" dei musicisti Suonare uno strumento musicale, da professionista o appassionato, richiede ore e ore di esercizi. Tanto da provocare spesso disturbi, che vanno dalla tendinite al tunnel carpale della mano, dalla sindrome da sovraccarico fino alla distonia focale. Patologie di cui ha sofferto, almeno una volta nella vita, il 76% [...]
Parkinson: se fai attività fisica rallenti la malattia Fare regolarmente attività fisica aiuta a rallentare la progressione del Parkison: bastano 150 minuti a settimana per mantenere i movimenti più fluidi e sicuri migliorando la qualità di vita. Comincia a fare attività: non è mai troppo tardi Chi ha alle spalle anni di sedentarietà non [...]
Mal di mouse: sintomi e rimedi della sindrome di De Quervain L’infiammazione dei tendini e della guaina tendinea possono causare dolore e gonfiore lungo il lato del polso verso il pollice, provocando il mal di mouse E’ la sindrome di De Quervain, ma oggi siamo soliti definirla mal di mouse: si tratta di una [...]
Il “ginocchio da cinema”: la sindrome dolorosa femoro-rotulea Non riuscite a stare seduti al cinema per tutta la durata di un film perché vi fa male il ginocchio? Forse soffrite di sindrome dolorosa femoro-rotulea, condizione diffusa tra i giovani, con una predilezione per il gentil sesso, ma che non risparmia gli adulti specie se [...]
La contrattura muscolare, cause sintomi e rimedi La contrattura si manifesta quando il tessuto muscolare viene sollecitato meccanicamente oltre il suo limite di sopportazione. L’eccessivo carico porta i muscoli a contrarsi involontariamente. Sono molto frequenti per chi pratica sport ma possono in realtà colpire chiunque. Tra le aree più spesso interessate rientrano gli arti inferiori, [...]
